Semua wanita pasti mendambakan kulit sehat, kenyal serta terawat. Meski sudah banyak suplemen yang menawarkan janji membantu menyehatkan kulit, Anda juga bisa konsumsi makanan tertentu karena sehat juga bisa dilakukan dari dalam misalnya saja buah. Buah memang dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Tapi tidak semua orang tahu jika buah juga bagus untuk kulit. Jika Anda ingin tahu buah apa saja yang bagus untuk kulit, Anda akan mendapatkan jawabannya dalam artikel ini.
Jenis Buah yang Dipercaya Bagus untuk Kesehatan Kulit
Kulit merupakan organ paling besar pada tubuh. Kulit berfungsi untuk melindungi tubuh dari mikroba, paparan kuman serta infeksi. Kulit juga memiliki fungsi penting lain misalnya merasakan sensasi atau mengatur suhu tubuh. Dengan berbagai fungsi kulit yang penting untuk tubuh, tentu saja Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi misalnya buah-buahan. Karena buah ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit secara menyeluruh. Ada banyak jenis buah yang akan membuat kulit tetap sehat dan terawat.
Mulai dari buah alpukat, buah ini adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Buah alpukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang dipercaya dapat membuat kulit jadi lebih elastis dan tetap lembab. Banyak penelitian yang menunjukkan jika dengan mengonsumsi lemak sehat yang terdapat dalam buah, maka ini akan sangat baik untuk kulit. Kulit Anda pasti akan terasa kenyal. Tidak hanya itu saja, buah dengan warna hijau satu ini juga memiliki vitamin E yang tentu saja banyak manfaatnya. Manfaat vitamin E ini sangat baik untuk menjadi molekul antioksidan yang dapat membuat kulit terlindungi dari yang namanya kerusakan oksidatif dimana kerusakan ini diakibatkan oleh radikal bebas. Dan menurut penelitian yang dilakukan para ahli, vitamin E akan berfungsi dengan optimal apabila mengonsumsi vitamin C yang terkandung dalam alpukat. Vitamin c yang ada dalam buah alpukat ini memiliki kandungan antioksidan yang dipercaya membantu produksi kolagen agar kulit jadi lebih sehat.
Jenis buah yang kedua yang dipercaya bagus untuk kesehatan kulit adalah buah tomat. Nah, buah satu ini memang memiliki kandungan vitamin yang kaya serta pigmen alami karotenoid yang berupa likopen. Tomat mengandung vitamin C yang digunakan sebagai molekul antioksidan dimana kandungan ini baik sekali untuk menjaga kesehatan kulit serta membantu memproduksi kolagen . Sedangkan untuk kandungan likopen, para ahli yakin jika kandungan ini dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Likopen juga fungsinya adalah mencegah terjadinya kerutan ataupun penuaan dini. Anda bisa membuat tubuh jadi lebih optimal apabila menyerap karotenoid misalnya likopen. Konsumsi sumber lemak sehat yang lain secara bersamaan dengan buah tomat. Sumber yang ada pada makanan lemak sehat satu ini adalah minyak zaitun.
Selanjutnya ada buah blueberry yang merupakan salah satu buah untuk kesehatan kulit. Di dalam buah ini mengandung banyak vitamin A dan vitamin C yang dikenal sangat baik untuk mencegah penuaan dini ataupun merawat kesehatan kulit. Tidak hanya itu saja, buah satu ini memiliki antioksidan antipenuaan atau yang disebut antosianin. Perlu diketahui, antiosianin sendiri meruapakn senyawa alami yang membuat warna blueberry jadi biru. Vitamin A, C dan antosianin juga bisa berfungsi untuk melindungi kulit dari masalah kerusakan yang diakibatkan paparan matahari, polusi udara hingga stress. Dan berbagai kandungan zat yang ada dalam buah blueberry ini dapat membantu meredakan peradangan serta mencegah kulit dari kehilangan kolagen. Tidak hanya blueberry saja, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang lain seperti stroberi, blackberry hingga raspberry.
Jika Anda sering mengonsumsi buah pepaya, mungkin Anda tidak akan menyangka jika buah satu ini ternyata dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Buah pepaya bahkan menjadi salah satu bahan pembuatan skincare alami yang sudah banyak beredar dipasaran. Buah satu ini mengandung molekul antioksidan, mineral hingga vitamin yang fungsinya sangat baik untuk meningkatkan elastisitas kulit. Manfaat pepaya juga bisa untuk mengurangi garis halus hingga kerutan yang menjadi salah satu tanda terjadinya penuaan dini. Ada beberapa kandungan dalam buah pepaya yang sangat cocok untuk dijadikan pilihan buah untuk kulit mulai dari vitamin A, C, E dan K, vitamin B yang beragam, kalsium, kalium, fosforus hingga magnesium. Dan yang lebih menakjubkannya lagi, buah satu ini juga mengandung enzim papain yang biasanya ditambahkan ke produk eksfoliasi kulite dengan fungsinya sebagai zat anti radang dan untuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Buah yang dipercaya sangat baik untuk kesehatan kulit selanjutnya adalah jambu biji. Siapa sih yang tidak suka dengan buah satu ini? Ternyata selain rasanya yang lezat ternyata jambu biji juga bermanfaat untuk kesehatan sehingga menjadikannya sebagai buah yang populer di Indonesia. Jambu biji bisa menjadi buah untuk kulit yang bisa dikonsumsi. Selain jambu biji, ada lagi buah lain seperti kiwi, mangga serta nanas yang dapat menjadi sumber kandungan vitamin C. Tentu saja kandungan vitamin C ini sangat baik untuk meningkatkan produksi kolagen. Tidak hanya itu saja, jambu biji memiliki kandungan zinc yang sedikit yang menjadi salah satu faktor untuk memproduksi kolagen.
Jika Anda pecinta buah jeruk, maka Anda bisa konsumsi buah ini secara rutin karena memiliki kandungan vitamin C yang sangat berkaitan dengan kolagen agar kulit lebih sehat. Tidak hanya jearuk saja, buah situs yang lain juga penting untuk menjaga kaesehatan kulit dan mudah dicari misalnya saja jeruk bali dan lemon. Selain itu ada pisang yang seringkali dikonsumsi untuk menjadi makanan diet. Padahal pisang memiliki manfaat yang jauh lebih banyak salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Pisang memiliki kandungan asam amino yang dipercaya sangat baik untuk meningkatkan elastisitas pada kulit. Dan menariknya lagi, buah pisang mengandung kalium dan zinc. Tentu saja Anda sudah tahu jika zinc memiliki manfaat untuk menghadang infeksi bakteri serta mencegah timbulnya jerawat di wajah. Dan kalium sendiri diyakini dapat menghidrasi kulit. Kulit pisang pun tidak kalah manfaatnya. Jadi Anda bisa gosokkan bagian dalam yang ada di kulit pisang dengan cara teratur supaya membantu mencerahkan kulit yang kusam.
Siapa yang suka dengan buah yang banyak kandungan air di dalamnya seperti semangka? Semangka membuat kulit jadi lebih sehat. Bukan tanpa alasan mengapa buah semangka sangat baik untuk kesehatan kulit, semangka sendiri mengandung astringent yang alami dan dipercaya ampuh untuk mengencangkan kulit wajah. Buah satu ini juga bisa merevitalisasi kulit yang kusam jadi lebih cerah. Dan kandungan karoten di dalam buah ini juga dapat membantu mengendalikan tanda-tanda penuaan dini. Berikutnya ada buah kiwi yang bagus juga untuk kulit sebab mengandung asam lemak omega 3 yang dipercaya sangat ampuh untuk mencegah terjadinya infeksi kulit ataupun kulit yang sudah kendur. Buah satu ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik untuk membantu memproduksi kolagen. Dan lebih lanjut lagi, buah ini bisa mengendalikan produksi minyak yang berlebih jadi akan mengurangi kulit wajah Anda yang berminyak dan lengket.
Buah selanjutnya yang dipercaya baik untuk kulit adalah apel. Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, ternyata apel juga memiliki banyak manfaatnya. Buah satu ini dapat mencerahkan kulit yang kusam serta efektif untuk menghilangkan patogen serta minyak berlebih yang ada di wajah. Jika Anda suka buah delima, maka buah ini juga bisa dijadikan sebagai pilihan untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan buah delima dapat membantu menyamarkan bintik cokelat dan garis-garis di wajah. Buah delima mengandung polifenol yang membuatnya mampu melawan radikal bebas serta meningkatkan aliran darah yang membuat kulit jadi terlihat lebih sehat. Buah ini juga dapat mencegah serta mengobati kerusakan yang terjadi pada kulit yang biasanya disebabkan oleh sinar ultraviolet dari matahari. Anda yang ingin menjaga kulit agar tetap sehat bisa mengonsumsi buah ini dengan teratur atau bisa juga dijadikan sebagai jus. Konsumsi kulit buah delima secara bersamaan dengan bijinya akan membantu pertumbuhan sel kulit serta menghambat terjadinya keriput dengan cara alami.
Dan terakhir, Anda bisa jadikan buah mangga sebagai salah satu asupan harian Anda karena buah mangga ini dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit. Buah mangga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk mendukung produksi kolagen dengan cara alami. Dan kandungan antioksidan dalam buah mangga yang tinggi juga sangat ampuh untuk membantu terjadinya kerusakan kulit yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari.
Selain Buah, Sayuran Ini Juga Bagus untuk Kulit
Tidak hanya buah saja yang bagus untuk menjaga dan merawat kulit tapi kelompok makanan lain seperti sayuran pun juga bisa dikonsumsi secara rutin. Terdapat beberapa sayur yang sangat bagus untuk kulit misalnya brokoli dimana sayuran satu ini sangat bagus karena memiliki kandungan vitamin serta mineral yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Brokoli mengandung zin, vitamin A serta vitamin C yang dapat menjaga kesehatan kulit. Dalam sayuran ini juga terdapat lutein yang dipercaya memiliki manfaat untuk melindungi kulit dari oksidatif yang menjadi salah satu penyebab terjadinya keriput dan kulit kering. Pada sekuntum brokoli sudah ada senyawa khusus bernama sulforaphane. Kandungan satu ini memiliki efek antikanker termasuk juga menangkal kanker kulit.
Selain itu, ada kale serta sayuran hijau yang lain yang bisa menjadi asupan Anda untuk menjaga kesehatan kulit. Sayuran berwarna hijau memiliki kandungan vitamin A berupa antioksidan dan fungsinya adalah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit. Jika ada memar, stretch mark hingga bekas luka, Anda bisa oleskan kale ini. Tumbuk dulu baru dihaluskan jika ingin menjaga kesehatan kulit. Dan terakhir ada paprika merah serta kuning yang menjadi sayuran untuk kulit berikutnya. Nah untuk kedua paprika ini kaya beta karoten yang merupakan awal dari vitamin A. Paprika merah serta kuning memiliki kandungan vitamin C yang akan membantu produksi kolagen jadi lebih meningkat dan membuat kulit jadi lebih sehat dan lebih lembut.