Ketika berpuasa, ibu menyusui tidak akan mengurangi jumlah makanan yang disantapnya, melainkan hanya mengubah waktu makan. Makan tiga kali sehari, buka puasa malam dan sahur. Makan yang benar juga perlu, karena selama puasa ibu menyusui membutuhkan kalori yang cukup agar puasa dan menyusui lancar. Berikut menu sehat puasa untuk ibu menyusui yang dianjurkan seperti :
– Karbohidrat
– Sayur dan buah
– Protein
– Suplemen vitamin dan mineral
Setelah mengetahui menu sehat puasa untuk ibu menyusui, sekarang kami akan memberi tahu terkait manfaat berpuasa bagi ibu menyusui yang banyak sekali manfaatnya, yuk simak
– Mencegah terjangkit penyakit
Ketika berpuasa tubuh lebih mampu mengontrol kadar kimia kolestrol dan trigliserida dimana hal ini dapat mempengaruhi kualitas asi yang diberikan pada bayi
– Sebagai detoksifikasi alami
Dengan berpuasa mampu membatasi asupan kalori maupun lemak dalam tubuh sehingga dapat menghasilkan enzim anti oksidan alami yang dapat membersihkan zat beracun dalam tubuh
– Dapat mengurangi kadar kalori
Setelah berpuasa kemudian dilajutkan solat maghrib dan dilanjut isya serta tarawih, maka secara otomatis tubuh kita dapat membakar sekitar 200 kalori/hari jika dilakukan secara rutin
– Menjaga kesehatan jantung
Ketika berpuasa secara alami tubuh akan melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL
– Mencegah nyeri
Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral dalam busui, hal tersebut dapat membuat nyeri perlahan menghilang.
Nah itu dia menu sehat puasa untuk ibu menyusui dan manfaatnya, semoga bermanfaat untuk teman-teman.
menghembuskan nafas-nafas penuh cinta